みなさんは「高地トレーニング」という言葉を知っていますか？
ブランデュー弘前FCでは2020シーズンより高地トレーニングを「SAKURAS MEDICAL FITNESS (サクラスメディカルフィットネス)様ご支援のもと取り入れています。
今回はご支援して頂いているSAKURAS様でのトレーニングの様子をお届けいたします！
たった30分間の運動で2時間分の効果が！？
SAKURASを運営しているトライワンズベスト株式会社代表取締役の小林雅貴様にお話を聞いてみました！
小林様「SAKURASでは30分間の運動で2時間分の運動効果が期待できるハイアルチテュード（高地）トレーニングを導入しています。本格的なトレーニングをしたい方はもちろん、ダイエット・生活習慣病の予防を目的とした運動初心者の方も、医療系国家資格を有した専門のインストラクターがしっかりサポートするので安心してトレーニングを行うことができるのが特徴です！」
早速トレーニングに密着してみましょう！
今回トレーニングに参加するのは左から背番号27番・嶋 優吾選手、背番号31番・河野 匠哉選手、背番号13番・成田諒介選手、背番号9番・高橋佳選手の４人です！
まずは運動の前に血圧の測定を行います。
高橋選手は何をしているんですか？
高橋「これはトレーニング前の血液中の酸素濃度を測っています。だいたい始まる前は99%から95%くらいでトレーニングを始めると85%くらいまで下がります。この酸素濃度を見ながらトレーニングを行うんです。」
各項目の測定と準備体操を行い、トレーニングスタートです。
高地トレーニングはこの専用ルームで行われます。
標高約2500mと同程度の酸素濃度空間でランニングがスタートしました。
スタートから約5分ほどでジワジワと汗をかき始めます。
成田「よくあるランニングマシーンよりも走りやすくて足にかかる負担も少ないです。」
その秘密は・・・
SAKURS様では従来のランニングマシーンよりも自然なランニングに近い自走式のランニングマシーンが使われており、トレーニング中の酸素濃度を見ながら自分で走るペースを調整することができます。
高橋「血液中の酸素濃度が80%台になってきたので走るペースを落とします。酸素濃度が回復してきたらまたペースを上げます。自走式のランニングマシーンは自分に合うペースで走れるので、その日のコンディションや自分の体に合ったランニングができます。」
嶋「発汗作用がすごくて30分間走りきる頃には汗だくになっています。」
30分間のランニングが終わった後は各自でトレーニングやストレッチを行います。
河野「持久力が上がって練習でも疲れにくくなりました。多くの選手がサッカーと仕事の両立をしている中、短い時間で効率よくトレーニングができる恵まれた環境に感謝しています。」
小林様「高地は平地に比べて酸素濃度が低いことから、高地環境にいるだけで人の体には負荷がかかります。しかし人の体はより多くの酸素を取り込み、効率よく全身に酸素を供給しようと適応することから、心肺機能や持久力（最大酸素摂取量）の向上につながります。乳酸の増加も抑制するといわれており、徐々に疲れにくい体づくりにつながることが期待できます。」
小林様「選手ごとに高地環境の特性を体感しつつ、体への運動負荷を確かめながら取り組まれています。多くの選手は『習うより慣れろ』という姿勢でトレーニングされており、常に考えながら取り組んでいる様子があります。」
嶋「SAKURAS様でのトレーニングでは普段はできないトレーニングをすることができます。自分は高地トレーニングによって心肺機能、体力の向上を目的としたトレーニングをさせていただいています。このような素晴らしい環境を提供していただき、とても感謝しています。」
小林様「西澤社長とはほんの偶然の出会いでしたが、ブランデュー弘前FCや地元弘前への想いを知り、私も“イチ津軽衆”として協力できればとの想いが高まり今回の運びとなりました。弊社は創業間もない小さい会社ですが、『TRYする勇気をBESTな結果につなぐ』を使命に掲げ、これから皆さまの『挑戦』を応援させて頂きます。この偶然の出会いをアシストしてくれた友人に感謝を捧げます。」
【撮影協力】
SAKURAS MEDICAL FITNESS
〒036-8004 青森県弘前市大字大町1丁目3-1 2F
tel. 0172-88-5762
mail info@try-sakuras.com
ホームページhttps://fitness.try-sakuras.com
営業日 月〜土曜日（日曜定休）
営業時間 14:00〜21:00（最終予約20:00まで）
SAKURAS様では3月から法人会員のご案内を開始します！
詳しくはSAKURAS様へお問い合わせください。